Исследования учащегося Здоровый образ жизни – какой он?

Материал из Saratov FIO Wiki
Перейти к: навигация, поиск

Автор(ы) исследования

Бакаева Алина 10 класс

Тема исследования

Здоровый образ жизни – какой он?

Рекомендуемые (учителем) ресурсы

1. Учебная литература.

2. Интернет.

3. Передача "Малахов +"

4. Передача "Здоровье"

Гипотеза исследования

Здоровый образ жизни - это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Цели и задачи исследования

Выяснить как здоровый образ жизни влияет на организм человека.

План исследовательской работы

1. Сколько и какая нам нужна физическая культура?

2. Выяснить,что такое умеренная и интенсивная физическая активность?

3. Здоровый образ жизни - какой он?

Результаты исследования

1. Сколько и какая нам нужна физкультура? Физическая активность занимает основополагающее место в «пирамиде» здорового образа жизни. Однако не всегда необходимо ходить в спортивный зал. Существуют и другие методы получить достаточную физическую нагрузку. Прогулки, работа в саду, энергичные прогулки с детской коляской, игра в футбол, танцы всю ночь напролет - хороший способ повысить свою физическую активность. Для хорошего здоровья достаточно умеренной или интенсивной физической нагрузки, по крайней мере, 30 минут в день.

2. Выяснить, что такое умеренная и интенсивная физическая активность? Умеренная физическая активность: Энергичные прогулки со скоростью примерно 5 км /час Пешие прогулки Работа в доме в саду Танцы Гольф (ходьба и перетаскивание клюшек) Езда на велосипеде со скорость менее 10 миль в час Тренировки с небольшими отягощениями Интенсивная физическая активность включает: Бег/ бег трусцой 8,05 км.в час 4,83 км Езда на велосипеде (более 16,09 километров в час) Плавание (вольным стилем) Аэробика Очень быстрая ходьба (7 километров в час) Тяжелая работа по хозяйству (рубка дров) Поднятие тяжестей (в интенсивном режиме) Баскетбол (соревнования) Некоторые виды физической активности особенно полезны для здоровья: Аэробная активность повышает частоту сердечных сокращений и способствует поддержанию в «хорошей форме» сердечной и легочной системы. Изометрические упражнения, поднятие тяжестей помогают поддерживать мышцы и кости в хорошем состоянии.  Примеры таких упражнений: переноска ребенка на руках, поднятие тяжестей и прогулки. Упражнения на равновесие и гибкость.

3. Здоровый образ жизни - какой он? Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора. Здоровье - это бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни.

Выводы

Здоровье - это полное физическое, психическое и социальное благополучие, а не только отсутствие болезней или физических дефектов.

Информационные источники

1.www.nosmoke.ru

2.www.breath.ru

3.www.yourteam.ru

4.www.leovit.ru