Вики-статья Соблюдаем ли мы режим дня?

Материал из Saratov FIO Wiki
Перейти к: навигация, поиск

Название проекта

Мы выбираем полезные привычки

Авторы и участники проекта

Учащиеся 4 класса

Тема исследования группы

Соблюдаем ли мы режим дня?

Проблемный вопрос (вопрос для исследования)

Какие режимные моменты нарушают ученики нашего класса?

Как режим дня влияет на здоровье человека?

Гипотеза исследования

Ссоблюдая режим дня мы сохраняем и укрепляем своё здоровье.

Цели исследования

Выяснить помогает ли нам школа полного дня жить в таком режиме, который благоприятно действует на состояние нашего здоровья.

План исследования

1. Провести анкетирование учащихся класса: "Мой режим дня".

2. Заполнить таблицу выполнения нормативов основных режимных моментов ребятами нашего класса, сравнить с нормативами.

3. Сделайте вывод:какие режимные моменты нарушают ученики нашего класса?


Ход исследования и выводы

Обычно день состоит из множества интересных дел и событий. Всё успевать и не опаздывать нам помогает режим дня. Мы учимся в особой школе, школе полного дня. Как показали исследования, именно школа помогает нам жить в таком режиме, который благоприятно действует на состояние нашего здоровья.

Сравнив таблицу нормативов основных режимных моментов в учебные дни для учащихся начальных классов с показателями выполнения этих нормативов ребятами нашего класса мы пришли к выводу: пока мы находимся в стенах школы, режимные моменты выполняются, а дома они нарушаются.

1. 30% учащихся класса поздно ложатся спать. Детям нашего возраста нужно спать не менее 9-10 часов, чтобы восполнить ту энергию, которую они затратили, бегая и играя целый день. Ведь после активно проведенного дня устают не только мышцы, но и многие важные органы, такие, как сердце, легкие и печень. А особенно нужен отдых мозгу, чтобы на следующий день он мог быстро и хорошо соображать. Вы, наверное, замечали: когда не выспишься, то бываешь на уроке рассеянным и соображаешь гораздо хуже, чем обычно.

2. По результатам исследования выявлено, что все ребята нашего класса имеют какие-либо увлечения. Но полезны ли эти занятия для здоровья? 85% учащихся свободное время проводят у компьютера и телевизора, что никаким образом не приносит пользу здоровью. Может, стоит задуматься некоторым ребятам - не заменить ли им просмотр телевизионных передач и игры на компьютере занятиями спортом или хотя бы чтением художественной литературы? Всё больше пользы для ума и сердца.Но радует тот факт, что 65% ребят профессионально занимаются спортом в секциях спортивной школы, танцами – в хореографических ансамблях. Любимые спортивные игры ребят нашего класса – футбол и «выбивалы», причём как для мальчиков, так и для девочек. Но огорчает тот факт, что ежедневно утреннюю зарядку делают только 38% учащихся нашего класса. Мы считаем, что утренняя гимнастика должна стать обязательной составной частью режима дня каждого человека. Гимнастика укрепляет здоровье, повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, содействует формированию правильной осанки. Кроме того, она помогает школьникам активно включиться в работу с утра, воспитывает волевые качества характера.

3. Самое серьёзное нарушение в выполнении режима дня мы увидели в том, что 55% учеников ужинают после 19.00. Есть позднее, чем за два часа до сна, ВРЕДНО! Процессы пищеварения во время сна замедляются. Потому, если вы наелись и отправились в кровать, то пища, так и будет лежать в желудке и кишечнике практически мертвым грузом до утра. Это приводит к отравлению организма.Кроме того, обильная еда перед сном мешает крепко уснуть. А когда сон не очень глубокий, нам снятся страшные сны.

Используемые ресурсы

Мой режим дня

Здоровый образ жизни

Десять основных привычек